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中层领导保持心理平衡有5招

浏览: | 发布时间:2009-04-14 16:49 | 来源:银河网址平台 |作者: 宣传科
人有五种需要 著名心理学家Maslow论述人有五种需要: 1. 生理需要,食、渴、性、睡眠。 2. 安全需要,自身的安全和财产安全方面的需要,有较好的居住环境,老有所养。 3. 社交需要,

人有五种需要

著名心理学家Maslow论述人有五种需要:

    1.     生理需要,食、渴、性、睡眠。

    2.     安全需要,自身的安全和财产安全方面的需要,有较好的居住环境,老有所养。

    3.     社交需要,爱情、友谊、集体生活,社交活动。

    4.     尊敬的需要,自我尊敬与受人尊敬两个方面。

    5.     自我实现的需要,这是一个人实现自己理想抱负的需要,是人的高级需要。

 

中年人容易出现的三种心理问题:

    1.心理压力沉重,负性情绪增加  中年人不仅要面对各种竞争,处理繁杂的各种信息,还要应付各种复杂的人际关系,长年累月地艰辛工作所感到的劳累,逐渐变得固执己见,容易冲动,好发脾气,动辄训人,焦躁不安等不良情绪增加。

    2.亲情减少、孤独感加重  长期工作压力或外出打工、创业,在事业成功的同时,很少顾及婚姻危机,对子女的教育机会减少,存在内疚感。有些知识分子的自尊心态,他们无暇与老朋友来往和结交新朋友以进行感情交往,长此以往,导致情感封闭,苦不堪言。

    3.心力疲惫,心理承受力下降  中年期容易得的疾病有高血压、高血脂、心脏病、肿瘤、偏头痛、失眠症、神经衰弱、抑郁症等等。特别在耳闻目睹同时得病后,就会担心自己每况愈下的健康,产生恐惧和不安。中年人处于新旧交替的前沿地带,面对日新月异的新变化,会产生一种风云突变、朝不保夕的危机感,变得有点缩手缩脚,优柔寡断,不少人对自己缺乏自信,心理上有一种突然年长10岁的感觉。

 

保持中年人心理平衡有5招

    1.保持和谐的人际关系  要妥善处理好家庭中各成员的关系,特别是多与自己的妻子和子女交流沟通,参与妻子和子女的工作和学习,不要做局外人。还要多参加有益的社交活动,避免孤独。

    2.量力而行  中年人必须恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力,注意劳逸结合,应特别注意量力而行处理日常事务,工作计划应留有余地,切莫把目标定得太高,以免长期情绪紧张。

    3.奉献和宽容  奉献使人不迷恋物质利益,宽容可避免不必要地苛责他人和自责,善于奉献和宽容的人,往往是受人尊敬的人,也是乐观的人。

    4.富于幽默感  幽默是人对痛苦和烦恼的一种“抵抗剂”,也是改善人际关系的一种“润滑剂”。幽默使人轻松,让人洒脱。学会幽默,即使在焦头烂额之际,也能获得点轻松感。

    5.科学健身  适当地运动量,可以调节工作、生活的节奏,帮助驱除不良情绪。饮食上注意补充足够蛋白质、维生素和微量元素(铁、钙等)的摄入,低钠忌高脂食品,多食牛奶、新鲜蔬菜,防止肥胖,及时治疗躯体疾患等等。如果注意了以上各点,你将轻松、愉悦地渡过中年期。

 

 

 

 

 

 

 

 

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